Trauma pode deixar marcas duradouras na mente e no corpo. Muito depois de uma experiência dolorosa terminar, o sistema nervoso pode permanecer em alerta máximo. As memórias parecem presas. As emoções parecem opressoras. Para muitos sobreviventes de traumas, esta angústia contínua pode interferir na vida diária e na recuperação.
A terapia EMDR oferece uma maneira estruturada e suave de processar o trauma sem forçar as pessoas a revivê-lo em detalhes. Para indivíduos que estão se recuperando de traumas – especialmente aqueles que também enfrentam desafios de uso de substâncias ou de saúde mental – o EMDR pode ser uma ferramenta poderosa e segura.
Este artigo explica o que é terapia EMDR, como funcionae por que desempenha um papel importante na recuperação informada sobre o trauma.
O que é terapia EMDR?
EMDR significa Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular. É uma terapia baseada em evidências projetada para ajudar o cérebro a processar memórias traumáticas que nunca foram totalmente resolvidas.
Ao contrário da psicoterapia tradicional, o EMDR não exige que a pessoa descreva seu trauma em detalhes. Em vez disso, ele usa estimulação bilateral– como movimentos oculares guiados, batidas ou sons – para ajudar o cérebro a reprocessar memórias angustiantes.
O objetivo não é apagar a memória, mas reduzir sua carga emocional então não parece mais opressor ou perigoso.
De acordo com o Associação Americana de Psicologia (APA)o EMDR é um dos tratamentos mais eficazes para trauma e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Como o trauma afeta o cérebro
Para entender como o EMDR funciona, é útil entender como o trauma afeta o cérebro.
Quando uma pessoa sofre um trauma, o sistema de processamento normal do cérebro pode ficar sobrecarregado. Em vez de armazenar a memória como algo que aconteceu no passado, o cérebro a retém como se ainda estivesse acontecendo.
Isso pode levar a:
- Flashbacks ou pensamentos intrusivos
- Fortes reações emocionais
- Ansiedade ou pânico
- Problemas de sono
- Dormência emocional
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH)o trauma pode atrapalhar a forma como o cérebro processa o medo e o estresse, mantendo o sistema nervoso preso no modo de sobrevivência.
O EMDR ajuda o cérebro a terminar o processamento que não conseguiu completar durante o evento traumático.
Como funciona a terapia EMDR passo a passo
A terapia EMDR segue uma abordagem estruturada em oito fases, projetada para priorizar a segurança e a prontidão.
1. História e planejamento de tratamento
O terapeuta aprende sobre a história, os sintomas e os objetivos da pessoa. O trauma é discutido com delicadeza, sem pressão para compartilhar detalhes.
2. Preparação
Antes de qualquer processamento do trauma começar, o terapeuta ajuda a pessoa a construir ferramentas de enfrentamento. Isso pode incluir exercícios de ancoragem, técnicas de relaxamento e habilidades de regulação emocional.
3. Identificando Memórias Alvo
Juntos, o terapeuta e o cliente identificam memórias, crenças ou sentimentos específicos para trabalhar – sempre em um ritmo que pareça seguro.
4. Estimulação Bilateral
O cliente concentra-se brevemente na memória enquanto segue os movimentos oculares guiados pelo terapeuta ou outra estimulação bilateral.
5. Reprocessamento
Com o tempo, o cérebro começa a reprocessar a memória. O sofrimento emocional diminui e novas crenças mais saudáveis podem se formar.
6. Instalação de Crenças Positivas
Crenças positivas como “Estou seguro agora” ou “Tenho o controle” são fortalecidas.
7. Varredura Corporal
O terapeuta verifica se há tensão física persistente relacionada à memória e ajuda a liberá-la.
8. Encerramento e Reavaliação
Cada sessão termina com aterramento. O progresso é revisado antes de avançar.
Esta abordagem estruturada ajuda a garantir que o EMDR permaneça seguro e solidário.
Por que o EMDR é considerado uma terapia segura para traumas
Muitos sobreviventes de traumas temem que a terapia seja opressora ou traumatizante. O EMDR foi projetado para evitar isso.
EMDR é considerado seguro porque:
- Move-se no ritmo do cliente
- Não requer narrativa detalhada
- Prioriza a regulação emocional
- Inclui preparação antes do processamento do trauma
De acordo com SAMHSAas terapias baseadas no trauma, como o EMDR, reduzem o risco de retraumatização, enfatizando a segurança, a escolha e o empoderamento.
As pessoas permanecem totalmente presentes e no controle durante as sessões.
EMDR e recuperação de vícios
Trauma e uso de substâncias estão intimamente ligados. Muitas pessoas usam substâncias para lidar com traumas, ansiedade ou dores emocionais não resolvidos.
A pesquisa mostra que o trauma não tratado pode aumentar o risco de recaída. De acordo com o Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas (NIDA)indivíduos com TEPT são duas a quatro vezes mais probabilidade desenvolver transtornos por uso de substâncias.
EMDR apoia a recuperação do vício ao:
- Reduzindo gatilhos emocionais
- Melhorando a tolerância ao estresse
- Lidando com o trauma sem vergonha
- Apoiar a estabilidade emocional a longo prazo
Um estudo publicado no Jornal de Drogas Psicoativas descobriram que terapias focadas no trauma, como o EMDR, podem melhorar significativamente os resultados para pessoas com trauma concomitante e transtornos por uso de substâncias.
Quem pode se beneficiar da terapia EMDR?
O EMDR pode ajudar pessoas que vivenciam:
- TEPT
- Trauma de infância
- Ansiedade ou pânico
- Depressão ligada a trauma
- Uso de substâncias relacionado à dor emocional
- Estresse crônico ou luto
Também é eficaz para pessoas que têm dificuldade em falar sobre o seu trauma ou que se sentem presas à terapia tradicional.
O EMDR é adaptável e pode ser integrado em planos de tratamento mais amplos que incluem terapia individual, apoio em grupo e serviços de bem-estar.
Como é a terapia EMDR
Cada experiência EMDR é diferente, mas muitas pessoas a descrevem como:
- Focado, mas gerenciável
- Aliviando emocionalmente
- Menos esmagador do que o esperado
Algumas sessões podem parecer cansativas, enquanto outras trazem uma sensação de clareza ou calma. Os terapeutas fornecem base e apoio durante todo o processo.
A cura não acontece de uma só vez. O EMDR atua gradualmente, ajudando o sistema nervoso a voltar ao equilíbrio ao longo do tempo.
EMDR trata de curar, não de reviver
Uma das coisas mais importantes a saber é que o EMDR não exige reviver traumas.
A terapia se concentra em:
- Processar, não reviver
- Curar, não forçar
- Segurança, não intensidade
De acordo com o Organização Mundial da Saúde (OMS)o EMDR é recomendado como tratamento de primeira linha para traumas porque é eficaz e bem tolerado.
Um caminho esperançoso a seguir
Trauma não define o futuro de uma pessoa. Com os cuidados certos, a cura é possível.
A terapia EMDR oferece uma maneira compassiva e baseada em evidências para ajudar os sobreviventes de traumas a recuperar o equilíbrio emocional, reduzir o sofrimento e seguir em frente com confiança.
Para muitas pessoas, o EMDR não é apenas uma terapia – é um ponto de viragem.
Fontes
- Associação Americana de Psicologia (APA) – Terapia EMDR
- Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) – Cuidados Informados sobre Trauma
- Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) – PTSD
- Instituto Nacional de Abuso de Drogas (NIDA) – Trauma e Uso de Substâncias
- Organização Mundial da Saúde (OMS) – Diretrizes para Tratamento de Traumas
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