10 dicas deliciosas de saúde para as férias de dezembro

Dezembro é geralmente um mês agitado, muitas festividades e ocasiões ocorrem neste mês.

A temporada de férias de dezembro está quase chegando e, como esperado, em todos os lugares que olhamos, há outra mesa cheia de comida e reuniões sociais que vão desde festas de fim de ano no escritório até reuniões familiares.

É muito fácil perder de vista o seu estilo de vida saudável durante as férias. Se não tomar cuidado, você pode comer demais, beber demais e evitar atividades físicas.

As férias de dezembro não são desculpa para esquecer as suas escolhas de estilo de vida saudável, é um momento em que deve manter-se especialmente saudável.

É por isso que você precisa conhecer essas dicas de saúde para as férias de dezembro. Este artigo irá delinear e explicar algumas dicas práticas, mas benéficas, que o ajudarão a permanecer saudável durante as férias de dezembro.

10 dicas de saúde para as férias de dezembro

A seguir estão algumas dicas úteis de saúde que você deve seguir durante o mês de dezembro, que é um período festivo.

1. Gerencie o estresse de forma eficaz

É muito comum que muitas pessoas fiquem estressadas durante as férias de dezembro.

A pressão para participar de reuniões, festivais e reuniões pode ser extremamente exigente.

Depois, junto com a pressão de conseguir presentes para seus entes queridos. Todas essas pressões podem definitivamente fazer com que você fique estressado.

Portanto, uma das melhores dicas de saúde para dezembro é administrar o estresse de maneira eficaz.

Como você faz isso? Faça uma pausa sempre que se sentir estressado, sobrecarregado, fora de controle e cansado. Planeje com antecedência e use bem o seu tempo.

Alguns outros melhores maneiras de gerenciar o estresse é encontrar apoio, praticar meditaçãoconecte-se socialmente e durma bastante sempre que puder.

2. Mantenha-se ativo

A temporada de férias costuma ser repleta de muitas atividades. Essas atividades podem impedir que você pratique uma das atividades mais saudáveis ​​que seu corpo precisa, que são os exercícios.

Para se manter ativo durante as férias, você precisa reservar tempo para se exercitar. Trinta a quarenta minutos por dia farão um grande bem ao seu corpo.

E se você simplesmente não conseguir encontrar tempo para se exercitar durante as férias? Você deveria improvisar.

Aproveite as oportunidades para dançar o máximo que puder; dança é uma excelente maneira de se manter ativo. Você também deve fazer caminhadas curtas ao realizar tarefas.

3. Alimente-se de forma saudável e moderada

Com certeza haverá muita comida durante as férias de dezembro. Mas se você quiser se manter saudável durante as férias, você precisa se alimentar de maneira saudável e moderada também.

Como você pode conseguir isso? Uma maneira é resistir à vontade de comer demais e não comer mais do que o seu corpo necessita. Em seguida, incorpore frutas e vegetais em cada refeição que preparar.

Você também deve estar pronto para dizer não sempre que lhe oferecerem muita comida e quando lhe oferecerem junk food.

4. Beba álcool moderadamente

A alegria das férias de dezembro deve fazer você exagerar no álcool.

Quantidades excessivas de álcool no corpo podem ter repercussões prejudiciais. Portanto, observe a quantidade de álcool que você consome nesta época festiva.

Além disso, você nunca deve beber e dirigir, nem mesmo tentar. Se você sabe que vai beber álcool em um evento, peça a alguém que não tenha bebido para levá-lo para casa.

Lembre-se de que sua saúde e segurança devem ser sua prioridade neste período, e não apenas diversão.

5. Mantenha uma higiene adequada

É igualmente vital que você mantenha uma boa higiene durante as férias de dezembro.

Isso inclui lavar as mãos regularmente com sabão ou desinfetante. Você também deve certificar-se de que a louça seja lavada e limpa diariamente.

Mantenha o ambiente ao seu redor limpo e saudável também.

6. Fique de olho nos seus filhos

Se você é pai ou mãe, agora é a hora de prestar mais atenção do que o normal aos seus filhos. Monitore os movimentos de seus filhos durante o feriado de dezembro.

Mantenha brinquedos perigosos, alimentos, bebidas, utensílios domésticos e outros objetos potencialmente perigosos fora do alcance das crianças.

Tome todas as medidas necessárias para protegê-los de afogamento, queimaduras, quedas, perda e quaisquer outros acidentes potenciais.

7. Evite o fumo passivo

Não é incomum as pessoas frequentarem bares, restaurantes e discotecas durante as férias de dezembro.

No entanto, você deve tentar evitar o fumo passivo, independentemente de onde estiver. Fumo passivo pode causar uma variedade de doenças no corpo.

O fumo passivo também causa muitos problemas de saúde em bebês e crianças; estes incluem ataques de asma frequentes e graves, infecções respiratórias, infecções de ouvido e síndrome da morte súbita infantil (SMSL). Diz-se que é ainda mais prejudicial do que fumar.

Portanto, evite qualquer situação que possa levar à inalação de grandes quantidades de fumo passivo.

8. Cuide da sua saúde social

Existe uma coisa chamada saúde social, que está intimamente ligada à saúde mental.

Sua saúde social abrange sua capacidade de formar e manter relacionamentos interpessoais reais com outras pessoas.

Aproveite os feriados de dezembro para trabalhar melhorando sua saúde social. Reconecte-se com velhos amigos, saia para um encontro, reúna-se com sua família e tente fazer novas amizades.

Limite o tempo que você passa nas redes sociais e online, tente sempre proteger sua saúde mental dos aspectos negativos das redes sociais.

9. Pratique sexo seguro e evite DSTs

É imperativo que você pratique sexo seguro durante as férias de dezembro. Não fique tão envolvido no momento a ponto de ignorar sua saúde sexual.

Há muitas maneiras infalíveis de evitar contrair DSTs: usar proteção sempre que fizer sexo.

Embora isso impeça que você contraia potenciais DSTs diretamente do seu parceiro, você também deve ter em mente o sexo oral e o uso de brinquedos durante o sexo, pois também podem transmitir doenças.

Existem também outras maneiras de se manter seguro: evite compartilhar toalhas ou roupas íntimas, lave-se antes e depois da relação sexual. Você também deve tomar uma vacina contra hepatite e fazer o teste de HIV.

10. Fique aquecido

Geralmente faz muito frio em muitas partes do mundo em dezembro. Portanto, é melhor que você fique aquecido.

Use roupas adequadas e cubra-se adequadamente. Fique em casa sempre que estiver muito frio lá fora.

Se você quiser aproveitar as férias de dezembro, esforce-se para seguir estas dicas de saúde para dezembro.

Dezembro é um ótimo mês onde você pode se divertir, se divertir, comemorar e se conectar com seus entes queridos.

No entanto, manter-se sempre saudável também deve ser uma prioridade. Tenha um ótimo feriado!