10 dicas simples de saúde para unhas saudáveis

As unhas são características comuns no corpo humano, mas muito poucas pessoas estão conscientes da enorme importância das unhas para a saúde.

As unhas podem ser simplesmente definidas como a placa queratinosa que cobre a ponta dos dedos das mãos e dos pés.

A queratina é um tipo de proteína que forma as células contidas nos tecidos que constituem a unha. A saúde das unhas é diretamente proporcional à saúde geral do corpo.

Isso porque as unhas, sendo a ponta dos dedos, são a parte mais utilizada do corpo, junto com a boca, que é a porta de entrada no corpo.

Portanto, quando os germes ficam presos nas unhas e são introduzidos no corpo, isso coloca em risco a saúde geral do corpo.

Existem várias dicas que podemos seguir para manter as unhas saudáveis, algumas das dicas estão enumeradas a seguir:

10 dicas simples de saúde para unhas saudáveis

Abaixo estão dez maneiras básicas de manter suas unhas saudáveis.

1. Mantenha sempre as unhas curtas e aparadas

Os germes causadores de doenças se escondem em unhas compridas, de onde podem ser introduzidos no corpo e causar estragos.

Portanto, é muito importante manter as unhas curtas e aparadas para evitar que algo se esconda por baixo das unhas.

Isto também é muito importante para as unhas dos pés, bem como para prevenir lesões e traumas que surgem ao chutar as unhas contra uma substância dura.

A lesão que ocorre ao bater um prego comprido contra uma substância dura pode ser terrivelmente dolorosa. Manter as unhas limpas e aparadas também irá ajudá-lo evitar infecção por fungos nas unhas.

2. Não roa as unhas

É uma prática comum entre as pessoas roer as unhas ou cortá-las com os dentes.

No entanto, esta é uma prática pouco saudável que pode danificar as unhas e também a cutícula (a camada macia da pele ao redor das unhas). Para manter uma unha saudável e um corpo saudável, é fundamental manter os dentes afastados das unhas.

3. Não utilize os pregos para nenhum processo mecânico

Algumas pessoas transformaram seus pregos em uma pequena máquina com a qual giram parafusos, abrem latas, soltam parafusos, etc.

Todas essas são práticas negativas que colocam em risco a saúde das unhas.

Esse tipo de prática pode danificar as unhas permanentemente. Para manter uma unha saudável, a pessoa deve evitar utilizá-la para fins mecânicos e utilizar máquinas adequadas projetadas para esse tipo de trabalho.

4. Use chinelos em banhos públicos e piscinas

Ao usar um banho público ou piscina, há uma grande chance de fungos entrarem nas unhas dos pés e causarem uma infecção.

Por isso, é aconselhável o uso de chinelos ou chinelos na utilização desses locais, para que as unhas dos pés fiquem visíveis e não cobertas.

A infecção por fungos nas unhas pode corroer a pele sob as unhas, causando queimaduras ou danos às unhas.

5. Troque de sapato com frequência

Usar sempre o mesmo sapato não faz bem às unhas dos pés. Isso porque, ao usar um calçado, existe uma grande probabilidade de secreção de suor dentro do calçado.

Sem luz solar ou ar suficiente entrando no sapato, ele rapidamente se torna um covil para o crescimento de infecções fúngicas.

Você também deve usar sapatos confortáveis, não sapatos apertados, pois isso pode causar unhas encravadas.

Uma unha encravada pode causar dor e inchaço. Elas são causadas pelo uso de sapatos ou meias apertadas.

6. Mantenha uma unha natural o máximo que puder

A maioria das pessoas, especialmente as mulheres, transformaram suas unhas em exposições de arte usando diversas tintas e revestimentos nas unhas.

Embora geralmente sejam esteticamente agradáveis, apresentam riscos profundos para a saúde das unhas.

Um estudo até listou os distúrbios ungueais induzidos cosmeticamente. Manter uma unha natural com, na melhor das hipóteses, um esmalte simples será uma ótima maneira de manter as unhas saudáveis.

7. Mantenha as mãos bem limpas

Manter as mãos limpas é crucial para unhas saudáveis. Nossas mãos ficam expostas a diversas bactérias e germes ao longo do dia e, se não as lavarmos adequadamente, esses microorganismos nocivos podem se acumular sob nossas unhas e causar infecções.

Para manter as mãos limpas, lave-as frequentemente com sabão e água morna por pelo menos 20 segundos, principalmente antes de comer, depois de usar o banheiro e depois de tocar em qualquer superfície suja.

Use um sabonete suave que não resseque a pele e evite usar água quente, pois pode tirar a oleosidade natural da pele.

Além disso, leve consigo um desinfetante para as mãos quando estiver em trânsito e use-o quando não puder lavar as mãos.

8. Tome um suplemento de biotina ou coma alimentos ricos em biotina

A biotina é um tipo de vitamina B que desempenha um papel crucial na saúde das unhas. Ajuda a fortalecer as unhas e a evitar que fiquem quebradiças e fracas.

Se você não estiver obtendo biotina suficiente em sua dieta, considere tomar um suplemento de biotina.

A maioria dos suplementos contém entre 2.500 e 10.000 microgramas de biotina por dose, e você pode tomá-los uma vez ao dia com as refeições.

Alternativamente, você pode incorporar alimentos ricos em biotina em sua dieta, como ovos, amêndoas, batata doce, espinafre e salmão.

Esses alimentos não são ricos apenas em biotina, mas também em outros nutrientes essenciais para unhas saudáveis, como vitamina E, ferro e ácidos graxos ômega-3.

9. Mantenha as unhas secas

Manter as unhas secas e limpas é essencial para prevenir o crescimento de bactérias e fungos nocivos que podem causar infecções.

A umidade pode ficar presa sob as unhas, tornando-as um terreno fértil para germes.

Para evitar isso, seque bem as mãos após lavá-las e evite a exposição prolongada à água, como ao lavar a louça ou mergulhar na banheira.

10. Use um removedor de esmalte sem acetona

Usar um removedor de esmalte sem acetona é uma escolha inteligente para manter as unhas saudáveis.

A acetona é um produto químico agressivo que pode ressecar as unhas e cutículas, tornando-as quebradiças e propensas a quebrar.

Por outro lado, os removedores sem acetona são mais suaves para as unhas e não removem a oleosidade natural. Também são menos propensos a causar irritação na pele ou reações alérgicas.

Ao escolher um removedor de esmalte, procure aquele que seja rotulado como “sem acetona” e que contenha ingredientes hidratantes, como glicerina ou vitamina E.

Conclusão

Unhas saudáveis ​​não são apenas uma questão de estética; eles são um indicador de nossa saúde e bem-estar geral. Seguindo essas dicas simples de saúde, você poderá manter unhas fortes, limpas e bonitas por muitos anos.