10 benefícios interessantes para a saúde de brincar na neve

É engraçado pensar que brincar na neve traz benefícios à saúde. Embora pareça que sim, brincar na neve traz muitos benefícios fantásticos para a saúde, então da próxima vez, não grite com as crianças enquanto elas brincam na neve, desde que estejam adequadamente cobertas e protegidas.

O benefício não se restringe apenas aos benefícios emocionais. Também há benefícios físicos que você obtém dessa atividade.

Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde de brincar na neve e os cuidados que você deve tomar, pois brincar na neve sem orientação às vezes pode ser perigoso.

8 benefícios para a saúde de brincar na neve

Aqui estão alguns benefícios para a saúde física e emocional de brincar na neve.

1. Exercício físico

Atividades na neve, como lutas de bolas de neve, trenó, esqui, snowboard e construção de bonecos de neve, exigem esforço físico.

A participação nessas atividades ajuda a queimar calorias, melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e melhorar o condicionamento físico geral.

O Faculdade de Medicina de Harvard afirmou que o exercício físico, como o treinamento cross-country, ajuda a queimar cerca de 600 calorias. Se você quiser queimar algumas calorias, experimente esquiar na neve.

2. Aumento de vitamina D

Passar algum tempo ao ar livre sob a luz do sol ajuda o corpo a produzir vitamina D. Esta vitamina essencial é vital para manter ossos fortes, estimular o sistema imunológico e regular o humor.

Ficar sempre em casa durante o inverno faz com que você perca o aumento natural de vitamina D. Use roupas quentes e saia para tomar vitamina D.

3. Ar fresco e oxigenação

Um dos benefícios para a saúde de brincar na neve é ​​que estar ao ar livre na neve expõe você ao ar fresco e fresco.

Isso pode melhorar a função pulmonar, aumentar a ingestão de oxigênio e proporcionar uma mudança refrescante em ambientes internos.

4. Redução do estresse

Brincar na neve pode ser uma experiência divertida, que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse.

A atividade física, aliada à beleza da paisagem de inverno, pode promover relaxamento, melhorar o humor e aliviar sintomas de ansiedade ou depressão.

5. Melhor equilíbrio e coordenação

As atividades na neve geralmente envolvem equilíbrio e coordenação, especialmente esportes de inverno como esqui e snowboard. O envolvimento regular nessas atividades pode melhorar suas habilidades de equilíbrio e coordenação.

6. Aumento da interação social

As condições de neve muitas vezes reúnem as pessoas para atividades e brincadeiras compartilhadas. Esta interação social pode ajudar a combater sentimentos de isolamento e solidão, aumentando o seu bem-estar emocional e mental.

7. Estimulação mental

Brincar na neve estimula os sentidos ao sentir o frio, o som da neve sendo esmagada e a visão de um país das maravilhas do inverno. Essa estimulação sensorial pode proporcionar uma ruptura mental da rotina e melhorar a função cognitiva.

8. Impulso do sistema imunológico

A exposição ao frio, dentro do razoável, pode afetar positivamente o sistema imunológico. Uma breve exposição ao frio enquanto brincamos na neve pode ajudar a estimular a produção de glóbulos brancos, que desempenham um papel crucial no combate às infecções.

Embora brincar na neve ofereça vários benefícios à saúde, é essencial tomar precauções para se manter seguro e prevenir lesões relacionadas ao frio, como queimaduras pelo frio ou hipotermia.

9. Fortalece os músculos

Brincar na neve envolve naturalmente músculos que você nem sempre usa na vida diária. Caminhar na neve adiciona resistência, levantar e empacotar neve ativa os braços e ombros e ajustar constantemente o equilíbrio fortalece o núcleo. É um treino de corpo inteiro surpreendentemente eficaz, disfarçado de diversão.

10. Desenvolve tolerância ao frio e resiliência

A exposição regular ao frio ajuda o corpo a se adaptar, melhorando a circulação e a regulação da temperatura.

Com o tempo, isso pode fazer com que os dias frios pareçam mais controláveis, ao mesmo tempo que aumenta a resiliência mental. Há algo de fortalecedor em abraçar o frio em vez de evitá-lo.

Aqui estão alguns cuidados que você deve observar ao brincar na neve.

Precauções a serem observadas ao brincar na neve

1. Vista-se adequadamente: Use várias camadas de roupas quentes para se proteger do frio. Escolha materiais isolantes e que absorvam a umidade para suas camadas internas, uma camada externa à prova d’água e à prova de vento, um chapéu, luvas ou mitenes, meias quentes e botas isoladas. Não se esqueça de cobrir os ouvidos e proteger o rosto com um lenço ou máscara.
2. Mantenha-se hidratado: Mesmo que você não sinta tanta sede no frio, manter-se hidratado é essencial. A desidratação ainda pode ocorrer no inverno, então beba bastante líquido antes, durante e depois do tempo na neve. Opte por bebidas quentes, como chá de ervas ou água quente, para mantê-lo aquecido e hidratado.
3. Pratique a segurança em climas frios: Esteja ciente da temperatura e do fator de sensação térmica antes de sair. Temperaturas extremamente baixas e altas velocidades do vento podem aumentar o risco de congelamento e hipotermia. Limite o tempo ao ar livre em condições climáticas severas e, se começar a sentir frio excessivo, dormência ou cansaço, procure abrigo e calor imediatamente.
4. Tenha cuidado com condições de gelo: Fique atento a manchas de gelo ou superfícies escorregadias ao caminhar ou brincar na neve. Utilize calçado adequado e com boa aderência e tenha cuidado ao subir ou descer encostas para evitar quedas e lesões.
5. Fique dentro das áreas designadas: Se você estiver praticando esportes de inverno, como esqui ou snowboard, fique nas pistas ou trilhas designadas. Siga as orientações e instruções de segurança fornecidas pelo local ou por pessoas experientes para minimizar o risco de acidentes.
6. Fique conectado: Se você estiver saindo sozinho ou para uma área desconhecida, informe alguém sobre seus planos e o horário previsto de retorno. Leve consigo um telefone celular totalmente carregado para emergências.

Conclusão

Ao observar essas precauções, você poderá aproveitar os benefícios para a saúde enquanto brinca na neve, minimizar o risco de lesões relacionadas ao frio e garantir uma experiência segura e agradável.